Introducción
Concepto base: Una emoción es una reacción corporal involuntaria ante un estímulo, combinada con la percepción consciente que hace el cerebro de esa reacción. Toda emoción tiene una función evolutiva — no existen emociones "buenas" ni "malas", sino emociones bien o mal gestionadas. El primer paso de la Inteligencia Emocional es ampliar el vocabulario emocional: cuanto más preciso sea el nombre que damos a lo que sentimos, más podemos hacer con ello.
Las 7 Emociones Básicas — Guía rápida
| Emoción | Función evolutiva | Señales físicas típicas |
|---|---|---|
| IRA / Cólera | Luchar, defender lo propio, restablecer la justicia | Mandíbula tensa, temperatura sube, energía hacia afuera |
| MIEDO | Huir o paralizarse ante el peligro | Corazón acelerado, tensión muscular, visión de túnel |
| TRISTEZA | Señalar una pérdida y pedir ayuda al entorno | Energía baja, retirada, llanto, apertura a ser cuidado/a |
| ALEGRÍA | Atraer hacia lo que favorece la supervivencia | Apertura, expansión, sensación de ligereza y energía |
| ASCO | Proteger la salud de lo nocivo o contaminante | Náusea, rechazo, alejamiento físico |
| SORPRESA | Pausar el sistema para calibrar lo inesperado | Ojos abiertos, quietud momentánea, orientación al estímulo |
| DESPRECIO | Señalar que algo viola las normas sociales | Distancia, superioridad, falta de conexión empática |
Definiciones de JA Marina (referencia):
- Cólera — Deseo de dañar a quien nos ha dañado
- Envidia — Deseo de privar al otro de lo que tiene porque nos resulta doloroso que lo tenga
- Alegría — Estado placentero causado por la satisfacción de un deseo o la obtención de un bien
- Tristeza — Estado causado por la pérdida de un bien o la presencia de un mal
- Vergüenza — Emoción social: sentir que nos evaluamos negativamente ante los ojos de los demás
- Celos — Miedo a perder algo o alguien que consideramos nuestro
- Miedo — Anticipación de un daño futuro real o imaginario
- Amor — Estado de apertura y vínculo profundo hacia el otro